<DIESER PLAN IST EINFACH ZU BEFOLGEN, ABER HERAUSFORDERND ZU UMSETZEN:
Es kann schwierig sein, wenn du dir selbst sagst, dass du auf bestimmte Lebensmittel verzichten wirst. Aber denk daran: DU hast die Kontrolle über dein Gehirn! Sieh die Lebensmittel, die du vermeiden sollst, nicht als Bestrafung, sondern als Möglichkeit, innerhalb von 14 Tagen so viel Entzündung wie möglich aus deinem Körper zu entfernen. Wenn du dich großartig fühlst, mach weiter – für weitere 14 Tage oder länger. Noch besser: Mach es zu einem Teil deines neuen Lebensstils! Triff bessere Entscheidungen.
ZWECK UND VORTEILE DIESES PLANS:
Der Plan hilft dir:
- Leicht Gewicht zu verlieren.
- Geistige Klarheit zu erlangen und Gehirnnebel zu reduzieren.
- Eine reinere Haut zu bekommen.
- Mehr Energie zu haben.
- Stimmungsschwankungen zu reduzieren.
- Beweglicher zu werden (z. B. leichter vom Boden aufzustehen).
- Entzündungen zu reduzieren.
GRUNDREGELN
Ein zuckerfreier Plan bedeutet:
- Verzicht auf Lebensmittel mit verarbeitetem Zucker, künstlichen Süßstoffen und einfachen Kohlenhydraten.
- Beispiel: Verarbeitete Milch enthält in 100 ml (ca. 3,4 oz) durchschnittlich 5 Gramm Zucker.
EINFACH ZU VERMEIDENDE LEBENSMITTEL:
KEINERLEI FASTFOOD ODER FRITTIERTES ESSEN
KEINE GEMÜSE:
- Mais, Erbsen, weiße Kartoffeln, Winterkürbis
KEINE NÜSSE/NUSS-AUFSTRICHE:
- Erdnüsse
KEINE RAFFINIERTEN KOHLENHYDRATE:
- Brot, Bagels, Brotsticks
- Brownies, Kuchen, Kekse, Muffins, Croissants, Cupcakes, Muffins
- Pasta, Couscous, Pita, Pizza, Cracker
- Frühstücksflocken/Granola
- Chips, Popcorn, Tortillas
KEINE GETRÄNKE:
- Alle alkoholischen Getränke
- Vorgezuckerte Kaffeegetränke oder Shakes
- Säfte, Milch (außer Rohmilch)
- Limonade, süße Getränke (außer Kräutertees)
KEINE SAUCEN/DRESSINGS:
- Sojasoße (Alternative: Kokos-Aminos)
- Fertige Salatdressings
ABSOLUT KEINE KÜNSTLICHEN ZUCKERERSATZSTOFFE:
🚫 Acesulfam-Kalium (Sweet One, Sunett)
🚫 Advantame
🚫 Aspartam (NutraSweet, Equal)
🚫 Neotam (Newtame)
🚫 Saccharin (Sweet'N Low, Sweet Twin, Sugar Twin)
🚫 Sucralose (Splenda)
🚫 Luo Han Guo (Monk Fruit in the Raw)
🚫 Gereinigte Steviablätter/Rebaudioside (Truvia, PureVia, A Sweet Leaf, Sun Crystals, Steviva)
